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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
