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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
