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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
