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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
