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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
