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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
