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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時候你的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
