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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
