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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時(shi)候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
