電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)(nian)后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面(mian)有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
