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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
