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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松(song)，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
