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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使(shi)身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
