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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
