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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
