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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
