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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
