電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
