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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
