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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
