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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
