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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)(you)患病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
