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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
