電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
