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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
