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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
