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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
