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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
