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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
