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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
