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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
