電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
