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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
