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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
