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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立即(ji)停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
