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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
