瑜伽(jia)知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽,或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習并休息,不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后(hou),關節退化(hua)嚴重,且(qie)這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病,不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中,許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部,因此這方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領,或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo),但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了,應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環,使(shi)身體得到放(fang)松,還(huan)有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi),也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢,從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi),全身放松(song)。集中思緒(xu),摒棄雜(za)念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液循環,不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態,而且血液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配,腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少,所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣,改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候,可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽,這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力,預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒,可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽,通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...