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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感(gan)到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
