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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
