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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
