電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
