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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
