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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
