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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
