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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合(he)辦公室里(li)久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
