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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
