電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
