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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但(dan)是在做這些動作的時候(hou)還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
