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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
