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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
